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영유아 자녀 양육문제로 인한 부부갈등 줄이는 방법
부산광역시육아종합지원센터 육아플래너 김 지 현
부부는 자녀를 양육하는 것이 처음일 때 혼란스러움을 많이 경험합니다. 자녀의 기질이 예민하거나 까다로울 때는
더 어렵습니다. 무엇이 옳고 그른 양육방식인지, 아이가 이렇게 할 땐 어떻게 대처해야 하는지, 이대로 두었다가
나중에 후회하지 않을지, 어느 정도로 보듬고 어느 정도로 가르쳐야 할지, 아이에 부모에 적합한 방식은 무엇인지,
어떤 아이로 자라길 기대하는지, 발달의 어떤 영역을 중요하게 생각하는지, 문제행동을 해결하는 방식 즉 훈육의 방식은 어떤 것이 좋다 생각하는지 등 부부는 자녀와 관련한 중요한 의사결정의 순간에 서로 다른 의견을 보일 수 있습니다.
부부가 자녀 양육에 혼란과 부담을 느끼는 와중에 자녀의 행동이 잘 통제되지 않는 순간을 맞이할 때 부부는 시험대에
오릅니다.
자기 생각대로 하자 주장하면서 싸울 것이냐 인내로 조율하기 위해 소통할 것이냐 선택의 기로에 섭니다.
자신에게는 아무런 선택의 권한도 주어지지 않은 사람들처럼 상대를 비판하고 탓하기 바쁩니다.
이때 싸움을 지속하는 부부는 문제해결능력을 가지지 못한 것으로 보아야 합니다.
이에 영유아자녀 양육 문제로 갈등을 겪는 부부가 문제를 해결하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 방법을 소개하겠습니다.
1. 서로의 입장 이해하기
: 갈등의 원인을 정확히 파악하기 위해 서로의 입장을 경청하는 것이 중요합니다. 상대방의 감정과 생각을 존중하며
대화를 나누면 갈등 해결에 도움이 됩니다.
2. 공동의 목표 설정
: 자녀 양육의 궁극적인 목표를 설정하고, 그 목표를 달성하기 위해 어떤 방식으로 협력할 수 있을지 논의하세요.
예를 들어, 자녀의 건강, 행복, 교육에 관한 목표를 함께 정하고 그 목표를 위해 양보하고 조율하는 과정이 필요합니다.
3. 시간과 역할 분담
: 양육에 있어 각자의 역할과 책임을 명확히 나누는 것도 중요합니다. 예를 들어, 주중과 주말의 역할을 나누거나,
특정 시간대에는 한 사람이 전담하는 방식으로 역할을 분담하는 것이 좋습니다.
4. 양육 방식에 대한 협의
: 서로 다른 양육 방식이 갈등의 원인이 될 수 있습니다. 자녀의 성격, 필요에 맞는 양육 방법을 함께 논의하고,
이를 일관되게 적용할 수 있도록 합의하는 것이 중요합니다.
5. 전문가의 도움 받기
: 갈등이 심각해지거나 해결하기 어려운 경우, 부부 상담사나 자녀 양육 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
객관적인 조언을 통해 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
6. 감정 관리와 의사소통 기술 향상
: 갈등 상황에서 감정을 조절하고 효과적으로 의사소통하는 기술을 향상시키는 것도 중요합니다.
1) 감정 관리 방법
(1) 자기 인식 : 자신의 감정을 먼저 인식하고 그것이 어떻게 표현되고 있는지 생각해 보세요.
"내가 지금 화가 났구나", "불안감을 느끼고 있구나"라는 식으로 스스로 인식하는 것이 중요합니다.
(2) 감정 조절 : 감정이 고조된 상태에서 즉시 대응하기보다는, 잠시 시간을 두고 감정을 가라앉힌 후 대화를 시작하세요.
깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬거나, 잠시 산책을 하는 것도 도움이 됩니다.
(3) 휴식 시간 갖기 : 갈등이 격해질 때는 잠시 대화를 멈추고, 서로 시간을 가지는 것이 좋습니다.
이후 감정이 진정된 후 다시 대화를 이어가세요.
2) 효과적인 의사소통 방법
(1) '나'를 주어로 말하기 : 상대방을 비난하기보다는 자신의 감정을 전달하는 방식으로 이야기하세요.
예를 들어, "당신이 그렇게 할 때 난 무시당하는 기분이 들어"와 같이 말하면 상대방이 방어적이 되지 않고,
상황을 이해하기 더 쉬워집니다.
(2) 적극적인 경청 : 상대방의 말을 끊지 않고 끝까지 듣는 것이 중요합니다. 눈을 마주치고 고개를 끄덕이며
상대방의 이야기에 집중하세요. 상대방의 말을 끝까지 듣고 나서 자신의 의견을 표현하는 것이 좋습니다.
(3) 반복 확인 : 상대방이 말한 내용을 반복해서 확인함으로써 오해를 줄일 수 있습니다.
예를 들어, "내가 이해한 바로는, 당신은 A라는 상황 때문에 걱정하고 있어, 맞나요?"라고 말함으로써 상대방이
느끼는 감정을 정확히 이해하고 있다는 것을 확인할 수 있습니다.
(4) 비난 피하기 : 대화 중 비난이나. 공격적인 언어를 사용하지 않도록 주의하세요. 비난보다는 문제 해결에 초점을
맞추는 것이 좋습니다. "왜 항상 그러냐"보다는 "이 상황을 어떻게 개선할 수 있을까?"라는 접근이 더 효과적입니다.
(5) 타협의 자세 : 모든 문제에 있어서 완벽한 해결책을 찾기보다는, 서로 조금씩 양보하는 타협의 자세를 가지세요.
서로의 의견을 반영한 중간 지점을 찾는 것이 갈등 해결에 도움이 됩니다.
7. 양육 방식의 일관성 유지
: 부부가 합의한 양육 방식을 일관되게 유지하는 것도 갈등을 줄이는 데 도움이 됩니다.
자녀에게 혼란을 주지 않도록 부모가 일관된 태도를 유지하는 것이 중요합니다.
제시한 7가지 방법들을 머리로는 모두 이해되지만 실행까지 이어지는 것은 정말 힘듭니다.
이에 우리 부부에게 지금 문제상황에 필요한 방법이 무엇인지 생각해 보세요.
우선순위를 매겨서 체크해 보시길 권유드립니다.
그리고 6번으로 제시된 감정관리와 효과적인 의사소통방법은 꼭 실천해 보시길 바랍니다.
내 감정만 조절이 되더라도 문제는 작아 보일 것입니다.
“아이를 키우는데 온 마을이 필요하다”는 말이 있습니다.
그만큼 육아는 힘들고, 혼자서만 감당해낼 수 없다는 것입니다.
부부사이의 갈등은 아마도 당연한 문제일 것입니다.
위에서 제시한 방법들을 통해 갈등을 최소화하고 부부가 함께
자녀 양육 문제를 효과적으로 해결하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
[출처] 자녀 양육갈등 부부상담,작성자 keeperna
[출처] 부부 간 갈등 해결을 위한 효과적인 의사소통 기술,작성자 권팀장의 핵심이슈
[출처] 제주심리상담_부부 갈등 해결에 효과적인 의사소통 기술,작성자 마주봄
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육아플래너
김지현 |
신라대학교 교육대학원 상담심리전공 졸업
굿네이버스 심리검사 및 개인상담
부산광역시육아종합지원센터 육아플래너(부모상담) |
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